Có bao giờ bạn thắc mắc là có những ngày được nghỉ, không phải làm gì, bạn ngủ tới 7 tiếng, 8 tiếng, thậm chí 10 tiếng nhưng tỉnh dậy vẫn thấy mệt hay không?
Đó là do bạn thức dậy sai chu kì
Hiện nay có một số công cụ, app giúp bạn tính toán thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy đúng chu kì
Bạn tham khảo ở đây
- https://sleepyti.me/
- https://play.google.com/store/search?q=sleeptime&c=apps
- https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217
- https://apps.apple.com/us/app/sleep-calculator-pro/id1416795317
Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chọn thời gian thức dậy và phần mềm sẽ tính toán thời gian đi ngủ cho bạn
Ví dụ bạn muốn thức dậy vào 6h sáng thì thời gian đi ngủ là 9:00 PM or 10:30 PM or 12:00 AM or 1:30 AM
Chứ không phải 9h30, 11h, 12h (sẽ làm bạn ngủ thiếu chu kì dẫn đến sáng dậy mệt mỏi)