Làm sao ngủ ít mà vẫn tỉnh táo

Có bao giờ bạn thắc mắc là có những ngày được nghỉ, không phải làm gì, bạn ngủ tới 7 tiếng, 8 tiếng, thậm chí 10 tiếng nhưng tỉnh dậy vẫn thấy mệt hay không?

Đó là do bạn thức dậy sai chu kì

Hiện nay có một số công cụ, app giúp bạn tính toán thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy đúng chu kì

Bạn tham khảo ở đây

Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chọn thời gian thức dậy và phần mềm sẽ tính toán thời gian đi ngủ cho bạn

Ví dụ bạn muốn thức dậy vào 6h sáng thì thời gian đi ngủ là 9:00 PM or 10:30 PM or 12:00 AM or 1:30 AM

Chứ không phải 9h30, 11h, 12h (sẽ làm bạn ngủ thiếu chu kì dẫn đến sáng dậy mệt mỏi)

Mới hơn Cũ hơn